Wednesday, January 1, 2014

2 protein mug cakes!

Krásný (ikdyž šíleně zamračený) první den roku 2014!
Doufám, že jste se včera moc nezřídili a dneska nemáte bolehlav!:D
Dneska tu mám dva jednoduché recepty na top proteinové mug caky, můžete si je dát po cvičení nebo k snídani a přidat cokoliv se vám bude líbit, od toho mug caky jsou:D
Už jsem někdy dávno psala, ale kdyby se někdo ptal, tak používám Vegan Protein od Reflexu, čokoládová příchuť, něco víc o něm tady.


Kokosový mug cake!
1 odměrka proteinu
2 lžíce kokosové mouky (můžete nahradit třeba za najemno nasekané vločky)
2 lžíce přesnídávky (já měla jablečnou)
1 bílek
1 lžička strouhaného kokosu
skořice
Postup je jednoduchý, všechno zamíchejte spolu, dejte do hrnečku a na cca 2 minuty do mikrovlnky.
Ale sledujte to, mají tendenci přetékat!:D
Polila jsem finským jogurtem (objevila jsem v albertu, má malé procento laktózy a je hodně tekutý, takže ideál na tohle:)), který jsem smíchala se lžičkou jahodové přesnídávky.

Banánový mug cake!
1 odměrka proteinu
1 bílek
1 banán
trošku vody/mléka
Banán rozmačkáme a smícháme s bílkem a proteinem, občas přidávám trošku mandlového mléka, opravdu jen kapku, aby se všechno dobře spojilo..záleží na tom, jak velké vajíčko zrovna mám:D
Vše zase do mikrovlnky, u tohoto stačí tak minutka a kousek:)
Polito horkými malinami a lžičkou tvarohu:)




Dobrou chuť!
D*

11 comments:

  1. omnonomm to musim vyzkoušet <3

    ReplyDelete
  2. Ahoj, prosím ťa cca koľko gramov je tá jedna odmerka proteínu?
    Ďakujem

    ReplyDelete
  3. Vypadá to moc pěkně! Jen já na ty proteiny vůbec nejsem (hlavně to teď ještě nepotřebuji :DD), ale taky mi to připadá takové "umělé"... nebo nevím, jak to nazvat. No, moc se mi to nelíbí.

    ReplyDelete
  4. Tak to vypadá hodně chutně ! :) Možná někdy vyzkouším ! :)

    ReplyDelete
  5. žádný bolehlav, ale neskutečná chuť na tvé koláčky!

    ReplyDelete
  6. Jo, mám ještě jeden dotaz k tomu bezlepkovému jídlu: Kupuješ jen potraviny, kde je vážně "bez lepku" nebo ti nevadí, že tam je třeba "může obsahovat stopy lepku". Totiž téměř všechno přirozeně bezlepkové tam má ty stopy lepku. Nevím, co s tím. :))

    ReplyDelete
  7. Dobrej napad, vypadají skvěle :-) na co ti vystačí takovahle porce ...no, spis porcicka ;-) na svacinu?

    ReplyDelete
  8. Práve som vyskúšala banánovú verziu a koláčik je V.Y.N.I.K.A.J.Ú.C.I. :)
    Ďakujem za super recept!
    kukucova.blogspot.sk

    ReplyDelete

Děkuji za komentáře:) Odpovídat budu k vám na blog nebo do komentářů, nejde mi přidávat odpověď:(



blogger template by lovebird