2 protein mug cakes!

Krásný (ikdyž šíleně zamračený) první den roku 2014!
Doufám, že jste se včera moc nezřídili a dneska nemáte bolehlav!:D
Dneska tu mám dva jednoduché recepty na top proteinové mug caky, můžete si je dát po cvičení nebo k snídani a přidat cokoliv se vám bude líbit, od toho mug caky jsou:D
Už jsem někdy dávno psala, ale kdyby se někdo ptal, tak používám Vegan Protein od Reflexu, čokoládová příchuť, něco víc o něm tady.

Kokosový mug cake!

1 odměrka proteinu
2 lžíce kokosové mouky (můžete nahradit třeba za najemno nasekané vločky)
2 lžíce přesnídávky (já měla jablečnou)
1 bílek
1 lžička strouhaného kokosu
skořice

Postup je jednoduchý, všechno zamíchejte spolu, dejte do hrnečku a na cca 2 minuty do mikrovlnky.
Ale sledujte to, mají tendenci přetékat!:D

Polila jsem finským jogurtem (objevila jsem v albertu, má malé procento laktózy a je hodně tekutý, takže ideál na tohle:)), který jsem smíchala se lžičkou jahodové přesnídávky.

Banánový mug cake!
1 odměrka proteinu

1 bílek

1 banán

trošku vody/mléka

Banán rozmačkáme a smícháme s bílkem a proteinem, občas přidávám trošku mandlového mléka, opravdu jen kapku, aby se všechno dobře spojilo..záleží na tom, jak velké vajíčko zrovna mám:D

Vše zase do mikrovlnky, u tohoto stačí tak minutka a kousek:)

Polito horkými malinami a lžičkou tvarohu:)

Dobrou chuť!
D*